El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico único en su género. Está inspirado en las artes marciales, la gimnasia, el yoga y las antiguas técnicas griegas de entrenamiento físico. Se basa en la coordinación de cuerpo, mente y espíritu. Podría definirse con tres palabras: flexibilidad, fuerza y control. El objetivo de los ejercicios de elongación y de fuerza es desarrollar músculos largos y sin grasa, lo que se logra con el control de la mente.